Kamis, 30 Juli 2009 17:59

Ada waktu-waktu tertentu yang bisa dijadikan momen tepat untuk berhenti merokok.

Ada banyak alasan mengapa Anda harus berhenti merokok. Antara lain, akan merasa lebih nyaman dengan kondisi tubuh yang sehat, karena indera penciuman berfungsi lebih baik, kulit tidak cepat keriput, dan makan pun menjadi lebih nikmat.

Manfaat dari berhenti merokok bisa langsung dirasakan oleh tubuh. Contohnya, dalam tempo 20 menit seusai merokok, tekanan darah dan denyut nadi Anda akan kembali normal. Setelah tiga hari tidak merokok, maka nikotin tidak terdeteksi lagi dalam darah, indera penciuman kembali normal, dan Anda bisa bernapas lebih lega. Dalam waktu 2 sampai 12 minggu setelah benar-benar berhenti merokok, sirkulasi di berbagai bagian tubuh Anda akan berangsur membaik.

Bagaimana cara berhenti merokok? Mulailah meredam keinginan merokok. Hasrat yang kuat (lamanya 2-3 menit) umumnya timbul beberapa jam setelah Anda menghabiskan rokok terakhir. Memang, dorongan itu hanya sebentar, tapi detik-detik itu merupakan kunci untuk bisa berhenti merokok.

Cobalah melakukan suatu kegiatan untuk menghilangkan keinginan tersebut, misalnya menarik napas panjang, berdirilah dan berjalan sebentar, rentangkan tangan, minum segelas air putih atau jus buah.

Sebenarnya, jika ditanya kapan waktu yang tepat untuk berhenti rokok adalah sekarang juga. Namun, yang perlu Anda sadari ada waktu-waktu tertentu yang bisa dijadikan momen tepat untuk berhenti merokok.

- Jangan memaksakan berhenti merokok di saat liburan, sebab akan membuat hidup Anda semakin berat kala memulai lagi ke aktivitas rutin. Sebaiknya, mulailah berhenti merokok di hari kerja.

- Sebelum mendapat haid, sebaiknya Anda jangan berhenti merokok. Soalnya, bila Anda sering mengalami kram perut atau moody, keinginan untuk mengisap rokok malah semakin besar.

- Pada bulan puasa bisa jadi waktu yang tepat untuk berhenti merokok. Setelah sebulan Anda 'dipaksa' puasa merokok, hal ini bisa menjadi kebiasaan baik yang dilanjutkan. Namun, ada baiknya Anda juga mengurangi rokok saat sahur dan berbuka puasa.

- Saat berencana ingin hamil merupakan waktu yang tepat. Pasalnya, racun yang terkandung dalam rokok bisa mengganggu kesehatan janin. Parahnya, bisa menyebabkan keguguran dan cacat saat bayi lahir.(vvn) www.suaramedia.com

http://www.suaramedia.com/kesehatan/kapan-saat-yang-tepat-untuk-stop-merokok.html