Selasa, 07 Juli 2009 00:00 WIB

TIDAK semua orang suka berkebun. Tetapi, mungkin Anda akan berubah pikiran bila tahu aktivitas bahwa aktivitas yang berurusan dengan tanah dan tanaman itu termasuk olahraga yang berguna bagi kesehatan. "Bekerja di kebun adalah cara yang bagus untuk berolahraga. Apakah itu mencabuti rumput-rumput liar atau menyebar pupuk, Anda menggerakkan otot-otot besar di seluruh tubuh Anda dan tentunya Anda akan berkeringat," kata Kara Smith dari Center for Fitness di Loyola University Health System.

Smith memberikan beberapa kiat berkebun. Ia menyarankan agar kita menetapkan jadwal rutin yang meliputi kegiatan berkebun dua sampai tiga kali sepekan yang berdurasi masing-masing 30-60 menit. Sebelum memulai, dianjurkan melakukan pemanasan dengan berjalan di sekitar kebun.

Jika Anda harus mencangkul atau menggali, pastikan Anda menggunakan kedua sisi tubuh Anda secara bergantian untuk memastikan keduanya sama-sama bekerja. Hal itu membantu mencegah lecet, cedera, dan ketidakseimbangan otot. (*/HealthDay/X-5)

http://www.mediaindonesia.com/read/2009/07/07/83947/78/22/Berkebun-juga-Olahraga